Yogaretreat 2020

Yogaretreat Portugal

Boost your Energy

19-26/07/2020

Zoek je een vakantie waar je kan genieten van dagelijkse yogasessies, natuurpracht, lekker eten, heerlijke wandelingen in het bos of een gezellig Portugees dorpje?
Wil je ontspannen en tegelijk je energieniveau verhogen, dan is deze retreat zeker iets voor jou!


We hebben een boeiend programma voor je klaar, volledig gericht op het boosten van je metabolisme en immuunsysteem.

Er is voldoende tijd om te relaxen, te genieten van de omgeving, of een weldoende massage te nemen.


Je komt als herboren terug! 


De lessen zijn geschikt voor iedereen, beginners en meer ervaren yogabeoefenaars.



Lees hieronder meer...

Dagelijkse yoga


Valérie Pas is je yoga- en gezondheidscoach voor deze retraite. Met meer dan 6 jaar ervaring als yogadocente, weet ze met haar ongedwongen en inspirerende lessen mensen te doen openbloeien.

Yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en specifieke energieverhogende oefeningen worden dagelijks aangeboden op het prachtige domein van Casa Vayu. 


In de ochtend doen we een pranayamasessie en een verwarmende Vinyasaflow om dan af te sluiten met een lange geleide relaxatie. Er zullen zeker 2 momenten zijn, waarbij we 'smorgens samen een frisse ochtendduik kunnen nemen in de rivier. 


Vlak voor de lunch een korte eenvoudige oefeningensessie om het metabolisme te boosten.


In de late namiddag is er telkens een aanbod aan workshops of ontspannende Yin yoga en Yoga Nidra.


Op vrijdagavond organiseren we een muziek-en vrije dansavond tot 22u.


Zaterdag is er enkel yoga in de ochtend. We maken daarna een uitstap te voet naar een nabijgelegen authentiek dorpje, waar we aan de oever van de rivier kunnen picknicken. Voor wie niet houdt van een wandeling is vervoer mogelijk.



Verblijf @ Casa Vayu of Quinta do Rio Alva


Je wordt opgehaald aan de luchthaven van Porto om zondag tegen de avond aan te komen op je bestemming Mouronho, Coimbra.

Deze week overnacht je bij onze buren in de gezellige Quinta do Rio Alva met verzorgde tuin, zwembad en zicht op de rivier.

Een mooie wandeling van 10 minuten door het bos brengt je bij ons domein Casa Vayu.


Je hebt de keuze uit een ruime slaapkamer in het huis met eigen badkamer of een verblijf in een luxe safaritent met eigen keuken, terras en niewe badkamer. Deze tenten zijn mooi ingericht en hebben verschillende slaapkamers met heerlijke bedden.


Het verblijf is inclusief lakens en handdoeken.

Wens je eigen vervoer dan kan je altijd op eigen houtje naar de Quinta komen. Er zijn auto's te huur in de luchthaven of mogelijkheid om met openbaar vervoer te komen.

Een dagje vroeger of langer blijven kan ook op basis van beschikbaarheid. 

Zwemmen, Suppen of een ontspannende massage?


Het weer is in juni al heerlijk om te zwemmen of een SUP sessie te doen(Stand Up Paddle). Zachtjes dobberen op de rivier of stevig doorpeddelen, of liever wat yog-oefeningen op de plank?
1 SUPles is inbegrepen in je vakantie, maar je kan bij Sabine van de Quinta steeds een SUPboard huren aan 10€ voor 1,5uur.

Het rivierstrandje is in juni nog heel rustig en met dankzij het dammetje ideaal om echt te zwemmen.

Misschien blijf je liever op het domein van Casa Vayu om te luieren in de hangmat met een boek uit onze uitgebreide bibliotheek of te genieten van een deugddoende massage? Alles is mogelijk tijdens deze week. Een massage van ruim een uur is bij te boeken voor 55€.

Gezonde voeding


Een deel van het plezier tijdens deze retreat zijn de heerlijke maaltijden, die 3 keer per dag voor je klaar zullen staan. Valérie heeft samen met de kok een voedzaam en heilzaam menu uitgedacht, dat jullie zal doen jubelen van genot! We kiezen voor volwaardige vegetarische voeding, maar ieders dieet- of voedingskeuzes worden gerespecteerd en kan rekening mee gehouden worden. Geef ons bij inschrijving even mee wat je wensen zijn.


Het Programma


Tijdens deze yogaretraite ligt de focus op het verhogen van je energie in lichaam en geest. Dit doen we door spanning te lossen met yoga, meditatie en genoeg tijd om te relaxen in de natuur.

Daarnaast gaan we veel bewegen en leren speciale ademhalingstechnieken om ons te versterken op fysiek en mentaal vlak. De stijlen yoga, die gegeven worden zijn vinyasaflow, yinyoga, yoga nidra, pranayama. 

's Morgens neem ik je mee voor een frisse duik in de rivier, maar wees gerust, op deze retraite geen dwang!

Je bent helemaal vrij om delen van het programma niet mee te doen, als je liever wat rust neemt in de natuur of aan het zwembad van de quinta.
Er is ook voldoende tijd om jezelf helemaal te laten verwennen met een helende massage bij een ervaren massagetherapeute.
Drie maal per dag staat er een heerlijk en gebalanceerd vegetarisch of plant-based maatijd voor ons klaar.
We maken een dagje tijd om een uitstap te maken naar een gezellig Portugees dorpje of een Stand-Up paddle les te volgen op de Rio Alva.

Dagschema


Maandag tem zaterdag

7u: opstaan met thee of koffie
7u30: meditatieve stiltewandeling naar Casa Vayu 
8u-10u: pranayama en verwarmende Vinyasa yoga
10u: uitgebreid ontbijtbuffet; keuze uit warme en koude gerechten, vers fruit, spreads, verse eitjes en glutenvrije opties.
11u-13u45: relax tijd/ zwemmen/ wandelen/ massage
13u45: korte oefeningen om je metabolisme te boosten
14u: Uitgebreide gezonde lunch
15u: relax tijd/ lezen/ zwemmen/ wandelen/ massage
17u-19u: workshop: Hoe wordt je meester over je energie?/ontspannende Yin Yoga/ Yoga Nidra
19u: licht avondmaal
21u: Casa Vayu neemt rust

Vrijdag 20u-22u: muziek- en dansavond
Woensdag Sup op de Alva
Zaterdag Uitstap naar dorpje en picknick (te voet of met auto)
Zondag Welkomstdiner om 19u en laatste ontbijt om 7u30 in Quinta do Rio Alva
Aankomst 31/05. Pick-up in Luchthaven Oporto om 16u
Vertrek 7/06 Drop-off in Luchthaven Oporto om 10u30

Inbegrepen in de prijs:


  • Taxidienst van en naar de luchthaven
  • Accommodatie 7 nachten, gebruik zwembad
  • Lakens en handdoeken
  • Alle maaltijden, thee, sappen, geinfuseerd water, koffie @Casa Vayu
  • Koffie en thee bij het opstaan in Quinta do Rio Alva
  • 6 ochtendsessies yoga
  • 5 workshops en avondsessies yoga
  • Oefeningenbundel en tips voor een energiek leven
  • Begeleide ochtendduiken in de frisse rivier
  • 1 SUPsessie van 1u
  • Begeleide wandelingen
  • Gebruik privébibliotheek


Niet inbegrepen:

  • Vlucht naar Porto of Lissabon
  • Indien je eigen vervoer wilt tijdens de week kan je zelf een auto huren in de luchthaven.
  • Extra drankjes in Quinta do Rio Alva/ tijdens de uitstap
  • Deugddoende massage van 1 uur: 55€ (early birds betalen slechts 45€)
  • Extra Supsessies: 10€pp



Prijzen 


EARLY BIRDS boeken voor 16/1/2020 met 100€ korting en krijgen 10€ korting op een massage!

 

In de Quinta
*Eigen kamer met dubbel bed en badkamer voor 1 persoon: 1150€ pp (volgens beschikbaarheid) EARLY BIRD 1050€pp
*Eigen kamer met dubbel bed en badkamer voor 2 personen: 895€ pp (3 beschikbaar) EARLY BIRD 795€pp
*Gedeelde kamer met 2 enkele bedden en badkamer: 995€pp EARLY BIRD 895€

Glamping in de tuin (Luxe Safaritenten)
*Casa Lua : gedeeld verblijf tot 3 personen: 845€ EARLY BIRD 745€

 

Slaapkamer voorzien van een tweepersoons bed

Slaapkamer voorzien van 2 éénpersoonsbedden
Ingerichte keuken
Luxe badkamer
Grote veranda met schommel - en picknickbank met zicht op de rivier

* Casa Sol: gedeeld verblijf tot 4 personen: 845€ EARLY BIRD 745€pp

Slaapkamer voorzien van een tweepersoons bed
Slaapkamer voorzien van 1 éénpersoonsbed
Slaapkamer voorzien van 2 éénpersoonsbedden
Ingerichte keuken
Luxe badkamer
Grote veranda met loungebank en picknicktafel met zicht op de rivier

VALERIE PAS

Gezondheidstherapeute en Yogadocente


Graag deel ik mijn passie met je en help je op weg om de helende kracht in jezelf aan te spreken.

Geplande activiteiten


Yogaretraite

31/05- 07/06/2020 

Locatie: Mouronho, Portugal


Meer info onder evenementen in de kijker


Contact opnemen


Email: info@valeriepas.be

GSM: (0032) 0484 157 995

BTWnr: BE 0895 666 326